Estando ya en pleno verano debemos poner toda la carne en el asador en referencia a nuestro entrenamiento. Aquí una lista de los nutrientes que nos servirán antes, durante y después de nuestros entrenamientos:
1- ANTES:
- L-GLUTAMINA/BCAA’S: Actúan previniendo el catabolismo proteico y favorecen el aumento de la masa muscular (favorece la fase anabólica del músculo).
- CREATINA: Precursor de la fuente energética Creatina Fosfato, aumenta los niveles de ATP en el músculo aumentando la resistencia y favoreciendo la recuperación.
- BEBIDA DE CARBOHIDRATOS Y ELECTROLITOS: Evita la deshidratación y permite un índice glucémico constante.
- INOSINA: Su función está relacionada con la regeneración de ATP (adenosín trifosfato), que favorece la contracción muscular, y con la programación celular de síntesis proteica.
- VANADIL SULFATO: Cofactor enzimático, interviene en el metabolismo de la glucosa y en el control de la insulina.
- L-CARNITINA: Activa la combustión celular de las grasas en la mitocondria, produciendo energía y disminuyendo la grasa corporal sin pérdida de tejidos musculares.
2- DURANTE:
- BEBIDA DE CARBOHIDRATOS Y ELECTROLITOS
- INOSINA
- L-CARNITINA
3- DESPUÉS:
- BEBIDA DE CARBOHIDRATOS Y ELECTROLITOS
- BEBIDA DE PROTEÍNAS AL 80-90%: Aumento de la síntesis proteica con su correspondiente aumento de la masa muscular.
- GLUTAMINA Y CREATINA
