Sport Yoga es una técnica que ofrece Flexibilidad, Fuerza y Belleza de Movimientos.
Basada en la antigua disciplina Hindu, evita lesiones deportivas, fortaleciendo las articulaciones, tendones y ligamentos. Ayuda a mejorar el sistema cardiorespiratorio, incrementando el volumen y la capacidad respiratoria. Evita el estrés cotidiano, porque se trabaja la relajación, la meditación y la reflexión en cada movimiento.

Profesoras

Rosa Maria Y Marilú Sandoval

También se incorpora a nuestros horarios las clases de Muay Thai

LOS MOMENTOS DEL DULCE

La ansiedad por comer algo dulce es muy natural cuando hacemos una dieta, incluso nos puede asaltar en cualquier momento del día, por más que no estemos siguiendo algún régimen en particular. Lo ideal sería saber reconocer cuándo se trata de un pedido específico de nuestro organismo o cuándo se trata de una ansiedad más. La discriminación no es fácil, aún para los que llevamos tiempo siguiendo un estilo de vida saludable. Qué hacer entonces.

Debemos saber en qué momento del día, ese dulce o gustito en particular nos será menos nocivo y hasta provechoso. Existen dos momentos clave en el día en los que podemos incluir ese dulce tan ansiado. El primer momento es en la primera comida del día, cuando nuestro organismo se encuentra descargado -hasta cierto punto- del glucógeno muscular, que es la reserva de azúcar que nuestro cuerpo acumula en los músculos e hígado.

Al haber transcurrido varias horas desde la última comida del día anterior, nuestro organismo ha utilizado esas reservas para realizar sus tareas metabólicas durante el sueño. Estamos asumiendo que nos hemos ido a dormir habiendo pasado al menos dos horas luego de realizada la última comida del día anterior que, por cierto, debe haber sido más que ligera.

Si cumplimos con este requisito, podemos darle pase a ese dulce que queremos hace tiempo, sin cometer excesos y procurando que sea eso: un gusto y no una costumbre. De esta forma estaremos evitando una acumulación innecesaria y nunca bienvenida de grasa en el cuerpo. El segundo momento del día aparece sólo para los que realizan alguna actividad deportiva vigorosa, al menos una vez por semana y lo estaremos tratando en el siguiente post.


Mauricio Martínez
Personal Trainer